Angebotsstruktur
1. Probestunde - erstes Kennenlernen & Testen erster Übungen
2. Basis - Haltung verstehen, Beweglichkeit verbessern und Entwicklung einer individuellen Dehnroutine
3. Personaltraining - gezieltes Krafttraining, geführte Einheiten
4. Premium - monatliche Progressionskontrolle mit gezielten Anpassungen und Erweiterungen
Kontakt per WhatsApp
1️⃣ Probestunde
Kostenlos
Kennenlernen + erste Analyse + praktische Übungen
Ablauf
- 60 Minuten Einzeltermin
- Kurze Anamnese zu Beschwerden, Alltag und Sitzverhalten
- Erste Haltungs- und Bewegungsanalyse
- Übungen testen
Ziel
Kennenlernen, Klarheit über Deine Situation, praktische Übungen testen, erste spürbare Verbesserung
2️⃣ Basis
20€
Haltungsanalyse + individuelle Stretching-Routine
Ablauf
- ca. 75 Minuten Einzeltermin
- Analyse von Haltung, Atemmuster und Bewegungsumfang
- Auswahl + Erklärung spezifischer Mobilisations- und Dehnübungen
Ziel
Fehlstellung erkennen, Übungen kennenlernen, Erarbeitung einer auf Dich angepasste Routine
3️⃣ Personaltraining
40€
Haltungsanalyse + Trainingsplanerstellung
Ablauf
- Ausprobieren, Erklärung der Grundlagen von Krafttraining
- Erstellung einer Kraft- und Dehnroutine
- Anpassung und Progression der bestehenden Routine
Ziel
Verstehen, wie Krafttraining funktioniert, Eigenständige, saubere und technisch anspruchsvolle Kraftroutine auf deine Ziele angepasst
4️⃣ Premium
80€ + 20€ pro zusätzliche Treffen
Betreuung, Erstellung Trainings- Dehnroutinenplan, ggf. Ernährungsanpassung, Einkaufsbegleitung
Ablauf
- Erster Termin: Basis (75min)
- 1x fester Termin pro Monat (60 Minuten) Überprüfung von Haltung, Beweglichkeit und Ausführung
- Anpassung und Progression der bestehenden Routine
Ziel
Nachhaltige Verbesserung und Anpassung der Körperhaltung und Bewegungsausführung, langfristige Stabilität
Kontakt per WhatsApp
ABLAUF
1. Erstkontakt per Telefon oder WhatsApp
Kurzes Gespräch, um Ziele, Fragen und Erwartungen zu klären.
2. Analyse & Einstieg
Im Basis-Angebot betrachten wir Haltung, Atmung und Beweglichkeit und erarbeiten eine individuelle Routine. Du braucht dafür lediglich Sportklamotten, die benötigen Bänder sowie Blackrolls bring ich mit.
3. Weiterentwicklung (optional)
Je nach Bedarf folgt eine regelmäßige Begleitung oder der Einstieg in gezieltes Kraft- und Haltungstraining.
4. Selbstständigkeit
Ziel ist, dass Übungen sicher verstanden und selbstständig umgesetzt werden können.
Find zurück in deiner
Mitte
Wer präventives Haltungs- und Bewegungstraining bräuchte:
- Menschen, die langfristig fit bleiben wollen, um qualitative Zeit Kindern und Enkeln verbringen
- Menschen, die sich steif, verspannt oder instabil fühlen
- Menschen mit Hohlkreuz, Rundrücken, nach vorne fallende Schultern, vorgebeugter Kopf, verkürzte Hüftbeuger, Nacken- & Schulterverspannungen
- Alle, die ruhige, verständliche Anleitung schätzen
Was meine Teilnehmer wieder fühlen können:
- Spaß an Bewegung
- spürbar mehr Beweglichkeit in Nacken, Schultern und Hüfte
- eine aufrechtere Haltung und freiere Atmung
- mehr Sicherheit und Leichtigkeit im Alltag